안녕 ! 미라클 모닝
● 미라클 모닝 467일차!- "어떻게 하면 오래오래 행복하게 살까?"
정리언니
2019. 5. 3. 07:22
2019.05.03.금의날~: )♡
♥안냥~: )♡ 미라클모닝 467일차!
기분좋은 불금!~: )♡
모두 완전 쒼나는 불금 보내세용^^😚
오예!!
✔ 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시
✔ 항상 감사하기💃
• 기분좋은 하루을 맞이해서 감사합니다.
• 일이 점점 잘되고,수입도 점점
늘어나서 감사합니다.
• 제 주변에 좋은 사람들만 있어서 감사합니다.
• 제 삶이 점점 풍요로워져서 감사합니다.
✔ 긍정 확언 팡팡 🔊
내 능력을 활용해야만 하는 상황을
만들어 내 능력을 끌어올린다.
✔ 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃♀️
- 브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개
✔ 책읽는 신다르크 📖
😁 써먹는 심리기술
p209~p256
써먹는 심리기술_소울&바디
🎯 "어떻게 하면 오래오래 행복하게 살까?"
● 우울할때 음악을 들으면 좋을까?
🎵 빠른 기분 전환이 필요할 때는 음악을 들어라.
음악이 사람의 감정뿐 아니라 과거의 일을 회상하는 데도 적잖은 영향을 미친다는 것을 알 수 있다.
즐거운 음악을 듣는 것만으로 즐거웠던 옛일이 떠오르니 말이다.
또한 즐거운 음악을 들으면서 스스로 기분을 이완시키고 음악의 느낌에 집중하면 음악의 영향력이 더 크게 나타난다.
즐거운 기분을 느끼고 싶다면 경쾌한 음악을 들어 보자.
돈도 들지 않을 뿐더러 아주 간단하고 빠른 방법이 아닌가?
밝은 음악을듣기만 해도 즐거웠던 일이 떠올라 저절로 미소 짓게 되고 기분이 좋아질 것이다!
● 피곤할 때 단 음식이 당기는 이유
바쁘게 사는 현대인은 늘 수면 부족에 시달린다.
수면 시간이5~6시간밖에 안 되는 사람들이 부지기수다.
비만도 현대인을 괴롭히는 흔한 증상이다.
게다가 비만은 고혈압, 당뇨병,심혈관계 질병의 원인이 된다.
얼핏 생각하면 수면 부족과 비만이 서로 무관할 것 같지만, 사실 우리가 상상하는 것보다 훨씬 밀접한 관계를 맺고 있다.
학자들은 이미 오래 전에 수면 시간이 짧을수록 비만이 될 확률이 높다는
사실을 발견했다.
수면이 부족할수록 자기도 모르게 많이 먹게 된다.
특히 정크 푸드는 사실은 이미 여러 번의 연구로 입증되었다.
● 잠을 충분히 자는 것이 다이어트다.
수면이 부족하면 평소보다 의지력이 약해지는데, 바로 이때 대뇌에서 정크 푸드를 먹으라는 신호를 계속 보낸다면 이 유혹을 뿌리칠 수 있는 사람이 많지 않다.
그러므로 건강을 유지하고 싶거나
다이어트를 하려는 사람들은 매일 충분한
수면으로 정크 푸드의 유혹에 저항하는 것이 좋다.
자신의 의지력을 과대평가하는 건
절대 금물이다!
✔ 신다르크의 끄적끄적....
우울할땐 음악듣기..^^
아침에 일어나자마자 하는것중 하나가
미라클모닝을 하면서 피아노 음악을
듣고,운동을 할때는 클럽음악,화장할
때는 강의나 최신가요,배우고픈 노래,
출근할때는 좋아하거나,배우고픈 노래,
이동중에도 노래,청소할때도 신나는 음악,요리할때도 음악듣기....
글구 보니 난 음악과 하루종일 붙어다닌다.🤣🤣
어릴때부터 노래듣는것도 부르는것도
좋아했고,지금까지 이어지는듯 하다.
정말 음악은 기분전환도 해주고,
삶을 위로도 해준다.
수면과 다이어트의 관계도 전에 건강쪽
강의를 하면서 알게 되었다.
비만은 정말 현대인의 질병이다.
모든 병의 시작이 먹는것에서 부터
오고,식원병이다.
먹는 음식만 잘 조절해도 좀 더 건강하게
살수 있는건 사실이다.
특히,야식은 금물!
하루 평균 나도 5시간~6시간사이의
수면인데,더 자야하낭?🤣
초콜릿같은 단거를 가끔씩 즐겨 먹는데,
더 자면 안먹을려나?😁
거기에 빵도 좋아하는 빵순이 😍😍😍
일단,먹고 잠은 쉴때 좀더 자고,
운동을 꾸준히 해야겠다.
다이어트는 진짜 여자들에겐,영원한
숙제같은 것이다.
이번달,다이어트 다시 도저언!!!🤣
#미라클모닝
#난참멋진사람이야
#나는날마다성장합니다
#연봉1억이되었습니다
#써먹는심리기술
#차이위저
#감사합니다
#사랑합니다
#축복합니다
#모든것을다이루었습니다
♥안냥~: )♡ 미라클모닝 467일차!
기분좋은 불금!~: )♡
모두 완전 쒼나는 불금 보내세용^^😚
오예!!
✔ 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시
✔ 항상 감사하기💃
• 기분좋은 하루을 맞이해서 감사합니다.
• 일이 점점 잘되고,수입도 점점
늘어나서 감사합니다.
• 제 주변에 좋은 사람들만 있어서 감사합니다.
• 제 삶이 점점 풍요로워져서 감사합니다.
✔ 긍정 확언 팡팡 🔊
내 능력을 활용해야만 하는 상황을
만들어 내 능력을 끌어올린다.
✔ 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃♀️
- 브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개
✔ 책읽는 신다르크 📖
😁 써먹는 심리기술
p209~p256
써먹는 심리기술_소울&바디
🎯 "어떻게 하면 오래오래 행복하게 살까?"
● 우울할때 음악을 들으면 좋을까?
🎵 빠른 기분 전환이 필요할 때는 음악을 들어라.
음악이 사람의 감정뿐 아니라 과거의 일을 회상하는 데도 적잖은 영향을 미친다는 것을 알 수 있다.
즐거운 음악을 듣는 것만으로 즐거웠던 옛일이 떠오르니 말이다.
또한 즐거운 음악을 들으면서 스스로 기분을 이완시키고 음악의 느낌에 집중하면 음악의 영향력이 더 크게 나타난다.
즐거운 기분을 느끼고 싶다면 경쾌한 음악을 들어 보자.
돈도 들지 않을 뿐더러 아주 간단하고 빠른 방법이 아닌가?
밝은 음악을듣기만 해도 즐거웠던 일이 떠올라 저절로 미소 짓게 되고 기분이 좋아질 것이다!
● 피곤할 때 단 음식이 당기는 이유
바쁘게 사는 현대인은 늘 수면 부족에 시달린다.
수면 시간이5~6시간밖에 안 되는 사람들이 부지기수다.
비만도 현대인을 괴롭히는 흔한 증상이다.
게다가 비만은 고혈압, 당뇨병,심혈관계 질병의 원인이 된다.
얼핏 생각하면 수면 부족과 비만이 서로 무관할 것 같지만, 사실 우리가 상상하는 것보다 훨씬 밀접한 관계를 맺고 있다.
학자들은 이미 오래 전에 수면 시간이 짧을수록 비만이 될 확률이 높다는
사실을 발견했다.
수면이 부족할수록 자기도 모르게 많이 먹게 된다.
특히 정크 푸드는 사실은 이미 여러 번의 연구로 입증되었다.
● 잠을 충분히 자는 것이 다이어트다.
수면이 부족하면 평소보다 의지력이 약해지는데, 바로 이때 대뇌에서 정크 푸드를 먹으라는 신호를 계속 보낸다면 이 유혹을 뿌리칠 수 있는 사람이 많지 않다.
그러므로 건강을 유지하고 싶거나
다이어트를 하려는 사람들은 매일 충분한
수면으로 정크 푸드의 유혹에 저항하는 것이 좋다.
자신의 의지력을 과대평가하는 건
절대 금물이다!
✔ 신다르크의 끄적끄적....
우울할땐 음악듣기..^^
아침에 일어나자마자 하는것중 하나가
미라클모닝을 하면서 피아노 음악을
듣고,운동을 할때는 클럽음악,화장할
때는 강의나 최신가요,배우고픈 노래,
출근할때는 좋아하거나,배우고픈 노래,
이동중에도 노래,청소할때도 신나는 음악,요리할때도 음악듣기....
글구 보니 난 음악과 하루종일 붙어다닌다.🤣🤣
어릴때부터 노래듣는것도 부르는것도
좋아했고,지금까지 이어지는듯 하다.
정말 음악은 기분전환도 해주고,
삶을 위로도 해준다.
수면과 다이어트의 관계도 전에 건강쪽
강의를 하면서 알게 되었다.
비만은 정말 현대인의 질병이다.
모든 병의 시작이 먹는것에서 부터
오고,식원병이다.
먹는 음식만 잘 조절해도 좀 더 건강하게
살수 있는건 사실이다.
특히,야식은 금물!
하루 평균 나도 5시간~6시간사이의
수면인데,더 자야하낭?🤣
초콜릿같은 단거를 가끔씩 즐겨 먹는데,
더 자면 안먹을려나?😁
거기에 빵도 좋아하는 빵순이 😍😍😍
일단,먹고 잠은 쉴때 좀더 자고,
운동을 꾸준히 해야겠다.
다이어트는 진짜 여자들에겐,영원한
숙제같은 것이다.
이번달,다이어트 다시 도저언!!!🤣
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#난참멋진사람이야
#나는날마다성장합니다
#연봉1억이되었습니다
#써먹는심리기술
#차이위저
#감사합니다
#사랑합니다
#축복합니다
#모든것을다이루었습니다