안녕 ! 미라클 모닝

나쁜 습관 피하기 기술

정리언니 2019. 9. 3. 06:41
2019.09.03.불의날~:)♡

❤ 안냥~: )♡미라클모닝 590일차!


기분좋은화요일,
모두에게 좋은일이 가득할 꺼예요~:)♡

🎯 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시

🎯 긍정 확언 팡팡 🔊

나는 사랑이 가득한 존재다.

🎯 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃‍♀️

-  브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개

🎯 책읽는 신다르크📖

😁 아주작은 습관의 힘
_ 제임스 클리어

🎯 나쁜 습관 피하기 기술

나쁜 습관은 그 자체로 촉매가 된다.

그 과정 자체가 서로의 촉매가 된다.

이런 습관들은 무감한 상태를 조성해, 잘못하고 있다고 느끼면서 정크푸드를 먹고, 정크푸드를 먹으며 잘못하고 있다고 느낀다.

텔레비전을 보면서 게을러졌다는 기분을 느끼고, 게을러졌기 때문에 텔레비전을 더 본다.

건강에 대한 염려로 불안해지고, 불안해졌기
때문에 담배를 피운다.

올바른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써라.

이것이 자제력의 비밀이다.

좋은 습관을 불러오는 신호들을 분명하게 드러나게 하고, 나쁜 습관을 일으키는 신호들은 보이지 않게 하라.

✔ 어떤 일을 끝마칠 수 없을 것 같다면.
휴대전화를 몇 시간 동안 다른 방에 놓아 두어라.


● summary

✔나쁜 습관을 버리고 싶다면
첫 번째 행동 변화의 법칙을 반대로
뒤집어라. '보이지 않게' 하라.

✔습관이 한번 형성되면 그것을 잊기란 거의 불가능하다.

✔자제력이 극도로 높은 사람들은 유혹적인 환경에서 시간을 덜 보낸다.
유혹에 저항하기보다는 피하는 편이 쉽다.

✔나쁜 습관을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다.

✔자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략이 아니다.

🎯 신다르크의 끄적끄적....

나쁜습관...
아마 누구나 다 있을 것이다.

나쁜 습관도 한번 자리 잡으면,
항상 같은 패턴으로 반복한다.

'나쁜 습관을 버리고 싶다면
첫 번째 행동 변화의 법칙을 반대로
뒤집어라. '보이지 않게' 하라.'

맞다.

업무든 뭘하든 나도 습관적으로 스마트폰을
보게 된다.

일적이든 아니든...ㅡ.,ㅡ

다른 나쁜 습관들도 또 있는데,
인식못하는것도 있을 것이고...

나쁜 습관도 쉽게 고쳐지지 않는다.

나의 나쁜습관 목록을 적어놓고,
보이지 않게 하는 전략을 짜야겠다.😚

나쁜 습관들~저리갓!
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