메이크 타임의 작동방식

2020.1.05.해의날~: )♡

❤ 안냥~: )♡미라클모닝 754일차!

평화로운 일요일~: )♡
모두 에너지 충전하는 하루 보내세용
호잇호잇~❤

🎯 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시 30분

🎯 긍정 확언 팡팡 🔊

나는 오늘 사랑을 선택했습니다.

🎯 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃‍♀️

-  브릿지 : 50회
- 엑스바이크 : 30분
- 스쿼트 : 100개

🎯 책읽는 신다르크 📖

😁 메이크 타임
- 제이크,존 -

🎯 메이크 타임의 작동방식

● 메이크 타임은 매일 반복되는 네 단계
프로세스다

첫 번째 단계는 그날 우선으로 처리할 하이라이트highlight 하나를 선택하는 것이다.

그다음은 하이라이트에 초집중 laser을
유지하기 위한 구체적인 전략을 선택한다.

1. 하이라이트: 초점을 선택하는 것으로
하루하루를 시작하라

메이크 타임의 첫 번째 단계에서는 어떤 일을
할 시간을 만들고싶은지 결정한다.

당신은 우선으로 처리하고 일정표에서 보호할 활동을 날마다 하나씩 선택할 것이다.

'프레젠테이션 준비 완료'처럼
업무상 중요한 목표일 수도 있고,
저녁 식사를 위해 요리를 할수도 있다.

2.초집중: 방해꾼을 물리쳐 하이라이트를
처리할 시간을 만들어라

3.에너지 충전: 뇌를 충전하기 위해 몸을 돌보아라

이 모든 일을 하려면 뇌에 에너지가 필요하고,
그 에너지는 몸을 돌보는 데서 나온다.

따라서 메이크 타임의 세 번째 구성 요소는 운동, 음식, 잠, 조용한 휴식, 직접 사람을 만나 대화하며 배터리를 충전하는 것이다.

4.돌아보기: 시스템을 조절하고 개선하라

마지막으로, 잠자리에 들기 전에 몇 가지를 기록한다.

엄청나게 간단하다.

계속하길 원하는 전술과 다듬거나 그만둘
전술을 결정하기만 하면 된다."

그리고 오늘 에너지 수준이 어떠했는지, 하이라이트를 실천할 시간을 만들었는지,
무엇에 즐거움을 느꼈는지 돌아볼 것이다.

시간이 지나면서 나만의 습관과 일, 두뇌와 신체, 목표와 우선순위에 맞게 조정된 맞춤형 일상 시스템을 구축할 것이다.

🎯 신다르크의 끄적끄적....

'메이크 타임' 네가지는,
'하이라이트,초집중,에너지충전,
돌아보기'라 한다.

이 네가지만 기억하고 잘 활용하면,
정말로 관심있는 일들을 더 많이 할수 있다.

우선순위,시간관리 메트릭스등을
활용하고는 있는데,메이크 타임은
더 새로운 느낌이다.

점점 기대가 된다.😁😁😁

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#나는나를선택했습니다
#나는날마다성장합니다
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#제이크존
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#사랑합니다
#축복합니다
#모든것을다이루었습니다