2019.05.02.나무의날~: )♡
♥안냥~: )♡ 미라클모닝 466일차!
기분좋은 하루시작!~: )♡
모두 행복 바이러스 퐁퐁 날리는 하루 되세용^^😚
호잇!호잇!
✔ 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시 10분
✔ 항상 감사하기💃
• 기분좋은 하루을 맞이해서 감사합니다.
• 일이 점점 잘되고,수입도 점점
늘어나서 감사합니다.
• 제 주변에 좋은 사람들만 있어서 감사합니다.
• 제 삶이 점점 풍요로워져서 감사합니다.
✔ 긍정 확언 팡팡 🔊
출발선에서 멈춰 있지 않고 첫걸음을 떼는 데 집중한다.
✔ 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃♀️
- 브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개
✔ 책읽는 신다르크 📖
😁 써먹는 심리기술
p166~p208
🎯 생각의 전환 기법
스트레스에 우아하게 대처하는 방법
안 좋은 일이 닥치거나 스트레스를 받을 때 대처하는 방식은 사람마다 다르다.
한쪽으로 밀어둔 채 잊어버리는 사람도 있고, 다른일로 관심을 돌리는 사람도 있다.
일단 내버려 두고 시간이 흐르면
서 충격이 담담해지길 기다리는 것이다.
반면 미루지 않고 직접 대면하는 방식 중에
'생각의 전환'이라는 것이 있다.
생각의 전환은 임상심리학에서 흔히 이용하는 '인지적 재해석'과 비슷한 개념이다.
그 사건이 자신에게 어떤 의미를 갖는지 다시 정의함으로써 충격을 완화시키는 것이다.
그러면,우울한 기분을 조금은 줄일 수 있다.
그런데 스트레스를 받는 상황
에서 생각을 전환하는 것이 단순히 기분을 조금 좋게 하는 효과만 있는 것은 아니다.
심리학자의 연구에 따르면, 생각의 전환은
감정뿐만 아니라 신체적인 면에도 도움이 된다.
● 생각의 전환이 모든 상황에 효과적일까?
스트레스의 원인이 통제 불가능한 것일 때,
즉, 가족이 병에 걸려 입원했다든가 집이 화재로 무너졌다든가 하는 상황에서만 인지적 재해석이 효과를 발휘했다.
반면 과제를 기한 내에 완성하거나 운동 계획을 실천하는 것처럼 통제 가능한 상황에서는 효과를 내지 못하고 오히려 우울감을 가중시켰다!
● 해결할 수 있는 일은 지금 당장
해결하라
심리학자들은 부정적인 일이 닥치거나 스트레스를 받는다면 우선 스트레스의 원인을 정확히 분석하라고 조언한다.
스트레스의 원인을 스스로 통제할 수 없는 경우에는 생각을 전환하는 방법이 큰 도움이 될 것이다.
생각을 전환하면 당신의 생활이 더 아름다워질까?
생각의 전환이 스트레스에 현명하게 대처하는 지혜가 될지, 현실 도피가 될지
는 바로 당신의 선택에 달려 있다.
✔ 신다르크의 끄적끄적....
스트레스!🤣🤣🤣
우리는 스트레스를 안받고 살수는 없다.
살아가다보면 문제는 항상 생기고,
스트레스도 껌딱지처럼 붙어 다닌다.
나또한 이런걸 알다보니,스트레스를
어떻게하면 줄일수 있을까에 관심이
많았고,나만의 방법을 지금은 찾은듯
하다.
예전 같으면 스트레스받으면 하루종일
일이 안되기도 했는데,지금은 스트레스
강도에 따라 다르지만,많이 평온해졌다.
책에나온 '생각 전화법'도 내가 쓰는것중 하나다.
정말 생각 전환으로 효과를 봤고,
스트레스를 완화시킬수 있었기에,
스트레스 받을때 자신을 괴롭히거나,
주변 사람을 괴롭히지 말고,스트레스
원인을 찾고,지혜롭게 대처했으면 좋겠다.😁
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#나는날마다성장합니다
#연봉1억이되었습니다
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#모든것을다이루었습니다