2019.11.19. 불의날~: )♡
❤ 안냥~: )♡미라클모닝 707일차!
기분좋은 아침 시작이네요~: )♡
날씨도 추워졌으니 옷 따뜻하게 입고
나오시고,오늘도 행복하세용~😍
🎯 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시 30분
🎯 긍정 확언 팡팡 🔊
나는 내 삶을 선택했습니다
🎯 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃♀️
- 브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개
🎯 책읽는 신다르크 📖
😁 왓칭
🎯 왓칭 요술 #1
● 내가 원하는 몸 만들기
'식탐' 괴물도 나름대로 지능과 자존심을 갖고 있다.
만일 당신이 '식탐'이라면 화나지 않겠는가?
"왜 억눌러 대는 거야? 왜 날 무시해?"
당신은 오기가 생겨 더욱 이를 갈며 먹어댈 것이다.
'식탐'도 마찬가지다.
따라서 당신이 '식탐'의 감정을 이해해주고 따뜻한 마음으로 바라
보면 '식탐'도 조용해진다.
어차피 그가 원하는 건 실제 음식이 아니라 마음속의 가짜 음식 아닌가?
● '서 있는 것 도운동'이라고 생각하라.
양자물리학자들은 이렇게 설명한다.
"몸과 마음은 한 덩어리의 전기 에너지다.
마음을 간질이면 몸이 웃는다."
쉽게 말해 내가 손가락 하나를 까딱이며 '손가락을 까딱이는 것도 운동이야라고 생각하면 몸 전체에 운동 효과가 나타난다는 것이다.
따라서 '걷는 것도 운동이야', '서 있는 것도운동이야라고 바라보면 실제로
운동 효과가 온몸에 고스란히 나타난다.
관찰자 효과가 부리는 요술이다.
🎯 왓칭 요술 #2
나를 남으로 바라보면 효과 백 배
● 나를 타인처럼 바라보면 완전히
바뀐다
나의 행동을 변화시키고 싶다면
내가 원하는 새로운 행동을 머릿속에서 미리 이미지로 그려 바라보라는 것이다.
그럼 관찰자 효과에 따라 그 이미지가 현실로 나타난다.
그런데 이미지를 어떤 방식으로 그리느냐에 따라
또 차이가 난다.
나를 나라고 상상하는 것보다 나를 남이라고 상상하는 게 훨씬 성공률이 높다
(예를 들어 자신을 A'라는 이름의 낯선 사람으로 보아도 좋다).
왜 이런 차이가 날까?
나의 눈으로 나를 바라보면 나의 감정에 휘말려들어 나를 객관적으로 바라보지 못한다.
그럼 선명한 이미지 형성에 방해가 된다.
하지만 나를 남이라고 상상하면 나를 객관적으로 바라볼 수 있어 이미지가 더 선명해진다.
이미지가 선명할수록 제대로 바라보게 되고,
현실로 나타날 가능성은 그만큼 더 높아진다.
리비 교수는 이렇게 설명한다.
잠재의식에 새겨진 뿌리 깊은 습관은 잠재의식이 바뀌지 않는 한 고쳐지지 않아요.
의지력에는 한계가 있죠.
머릿속에 그린 이미지를 제3자의 눈으로
객관화하면 우리 잠재의식은 이를 당연히 받아들여 믿게 되고, 이렇게 현실로 나타나는 것이다.
🎯 신다르크의 끄적끄적....
나는 내가 되고자 하거나 원하는 것이
있으면 그 이미지를 상상한다.
그리고 실제로 이루어진적이 있다.
그런데 그건 1인칭 시점이고,
제 3자의 눈으로 바라보면 효과가
더 좋다는건 놀랍다.
관점을 달리하고 이 방법도 활용해
봐야겠다.
또한 이제 서있는 것도 운동이라
생각하고,더 건강도,몸매관리도 신경
써야겠다.
겨울도 다가오니 살찌는건 순식간이니,
좀더 신경써보자~🤣🤣🤣
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