2019.11.20. 물의날~: )♡
❤ 안냥~: )♡미라클모닝 708일차!
기분좋은 수요일 이네요~: )♡
모두 행복 가득한 수요일 보내세용😁
호잇!호잇!
🎯 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시 30분
🎯 긍정 확언 팡팡 🔊
나는 사랑을 선택 했습니다.
🎯 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃♀️
- 브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개
🎯 책읽는 신다르크 📖
😁 왓칭
🎯 왓칭 요술 #3
과정을 바라보면 쉽게 달성된다
우리가 목표를 정해놓고 실행하지 못하는 건
실행 과정을 구체적으로 머릿속에 미리 그려 넣지 않기 때문이다.
과정 없는 결과는 없다.
언제,어디서, 어떻게 실행할 것인지를 구체적으로 그러 바라보면 그대로 일어난다.
과정이 구체적일수록 이미지도 그만큼 더욱 선명하게 그려진다.
초일류 스포츠 선수들이 이미지 훈련을 할 때도 경기 과정을 최대한 생생하게 그린다.
그러다 보면 우승컵을 거머쥔 장면도 자연히
쉽게 그려질 수밖에 없다.
과정을 생략한 채 억지로 성공 이미지만 그리려 들면 무의식적으로 의심이 스며들어 이미지가 흐려진다.
이미지는 의지로 그려지는게 아니라 고요한 마음으로 그려지기 때문이다.
심리학자들이 학생들에게 두 가지 방법으로 목표를 정해 실행하도록 해보았다.
● A그룹 : "나는 앞으로 매주 조깅을 하겠다"라는 문장을 완성토록 했다.
●B그룹 : "나는 앞으로 매주 조강깅을 하겠다"라는 문장을 완성토록한 다음, 다음과 같은 문장을 추가로 완성토록 했다.
"나는 ( )부터 매주 ( )요일마다 ( )에서 최소한( )분간 조깅을 하기로 했다.
한 달 후 두 그룹이 목표를 달성한 비율은 각각 얼마나 됐을까?
✔A그룹 학생들 중 29퍼센트가 목표 실행
✔B그룹 학생들 중 91퍼센트가 목표 실행
● 잘게 쪼개면 행복해진다
만일 내가 그때 나에게 주어진 일들을 잘게 쪼개 바라보았더라면 어땠을까?
'오늘 하루는 어떤 일을 해야지?"
'앞으로 한 시간 동안 뭘 해야지?'"
'지금 당장 내가 할 일은 뭐지?"
이렇게 쪼개서 바라보았더라면 몸과 마음이 일치를 이뤄 일도 가볍고 잡념도 비집고 들어서지 못했을 것이다.
🎯 신다르크의 끄적끄적....
난 결과보다 과정 중심인 사람이다.
그래서 과정을 중요시한다.
요즘은 여기에 플러스가 된것 하나!
느리더라도 꾸준히 하자다.
과정을 구체적으로 그리고,좀더 목표를
세부적으로 적어보자.
그리고 잘게 쪼개보자.
유튜브도 시작했고,일단 일주일에
영상 3개목표로 했다.
이렇게 시작해 보자!
그 영상첫날이 오늘이다~😁😁😁
그리고,꾸준히 해서 3개월에
구독자수 1000명 목표!!!
함,해보즈아~~!^^
#미라클모닝
#난참멋진사람이야
#나는날마다성장합니다
#왓칭
#김상운
#관찰자의눈으로바라보기
#감사합니다
#사랑합니다
#축복합니다
#모든것을다이루었습니다