2019.10.31.나무의날~:)♡
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❤ 안냥~: )♡미라클모닝 688일차!
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10월의 마지막 하루!♡
모두 의미있고,행복한 하루 보내세용😁
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🎯 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시 30분
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🎯 긍정 확언 팡팡 🔊
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내 삶은 내가선택한다.
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🎯 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃♀️
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- 브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개
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🎯 책읽는 신다르크📖
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😚 호르몬 밸런스
- 네고로 히데유키 -
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🎯 제1장
호르몬이 활발하면 절대 늙지 않는다
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● 호르몬이 건강과 젊음을 좌우한다
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호르몬은 우리 몸이 제대로 기능할 수 있도록 도와주는 고마운 서포터다.
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하지만 "호르몬이 무슨 일을 하지?"라고 생각하는 사람이 있을지도 모른다.
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어려운 개념은 차치하고 일단
'몸을제어하기 위해 만들어진다'라는 사실만 기억해두자.
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간단하지만 이것이 핵심이다.
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호르몬은 자율신경과 함께 60조 개의 세포로 이루어진 우리의 몸을 제어하는 2대 기구 중 하나로,우리가 모르는 사이에 몸을 움직이고 회복시키며 체내 환경의 항상성을 지키는 역할
을 한다.
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● 잠만 잘 자도 노화를 늦출 수 있다
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수면 중에는 면역 기능이 향상되어 그에 따른 병원체(바이러스나 세균, 암세포 등)의 퇴치가 체내에서 이루어지는데, 이때 활동하는 게 멜라토닌이다.
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멜라토닌은 여러 우수한 기능을 가지고 있는데, 그중 하나가 질 좋은 수면이다.
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"어제까지 몸이 좋지 않았는데,
자고 일어나니 거짓말처럼 나았다",
"계속되던 고열이 아침이 되니 떨어
졌다"는 건 자는 동안 면역력이 향상되어 바이러스를 물리친 결과다.
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이처럼 멜라토닌에는 면역력을 높이는 기능도 있다.
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또한, 멜라토닌은 프리라디칼을 제거하는 귀중한 호르몬이다.
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프리라디칼은 '몸이 제대로 작동하지 못하게 하는 존재'다.
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세포에서 에너지가 생산될 때 나오는 물질이며,
스트레스를 받으면 프리라디칼은 점점 증가한다.
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프리라디칼은 '노화와 다양한 질병의 원인'이며, 우리가 앓고 있는 많은
질병이 이 프리라디칼과 관련되어 있다.
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암, 심근경색, 당뇨병,고혈압, 뇌졸중, 심부전, 위궤양 등 다양한 질병에 관여하는데,그런 프리라디칼에도 천적이 있다. 바로 멜라토닌이다.
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● 성장 호르몬을 늘릴 '적당 삼총사'
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✔ 적당한 공복감
✔ 적당한 스트레스
✔ 적당한 운동
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만복 상태가 계속되면 성장 호르몬은
분비되지 않지만 적당한 공복 상태는
성장 호르몬 분비를 촉진한다.
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식사와 식신 사이에 다섯시간 정도 여유를 두는 것이 좋다.
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공복을 유지하기 위해 다음의
세 가지를 반드시 지켜야 한다.
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✔ 간식은 삼갈 것
✔ 하루 세끼 규칙적으로 식사할 것
✔ 배에서 '꼬르륵' 소리가 나게 할 것
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🎯 신다르크의 끄적끄적....
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건강과 연결되는 호르몬은 정말
중요한 역할을 한다.
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멜라토닌도 잠과 연관되어 있고,
다양한 질병도 막는다는것이 놀랍다.
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정말 아팠을때,푹자면 나아지고,
피곤할때 푹자면 피로가 풀리기도한다.
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성장호르몬은 어른이 될수록 줄어 드는데,
적당 삼총사를 활용하면 된다고
하니,좀 더 읽어보자.
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알면 알수록 신기한호르몬이다.😍
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#나는날마다성장합니다
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#모든것을다이루었습니다
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