돌아보기 REFLECT

2020.1.11.흙의날~: )♡

❤ 안냥~: )♡미라클모닝 760일차!

유후~🎵🎵🎵
기분좋은 주말,아주아주 쒼나는
주말 보내세용 ~😁😁😁

🎯 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시 30분

🎯 긍정 확언 팡팡 🔊

나는 내 상황보다 크다.

🎯 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃‍♀️

-  브릿지 : 50회
- 엑스바이크 : 30분
- 스쿼트 : 100개

🎯 책읽는 신다르크 📖

😁 메이크 타임
- 제이크,존 -

🎯 에너지 충전 Energize

● 명상하기

명상의 이점은 충분히 입증되었다. 명상은 스트레스를 줄여주고
행복감을 높인다. 뇌를 재충전하고 집중력도 높여준다.

명상은 당신의 뇌를 위한 휴식이다.

인간의 디폴트는 생각이다.

대부분의 생각은 좋은 것이다.
하지만 끊임없이 생각한다는 것은뇌가 쉬지 못한다는 뜻이다.

수동적으로 생각을 따라가는 대신 명상을 하면 차분함을 유지해 생각에 주
목하게 되고, 그러면 생각의 속도를늦춰 뇌에 쉴 틈을 줄 수 있다.

따라서 명상은 뇌를 위한 휴식이다.

하지만 기가 막힌 점이 있다.

바로 명상은 뇌를 위한 훈련이기도 하다는 점이다.

🎯 돌아보기 Reflect

하나. 무슨 일이 일어나는지 관찰한다.
둘. 왜 그런 식으로 일어나는지 추측한다.
셋. 가설을 테스트하기 위해 실험한다.
넷. 결과를 측정하고 당신의 가설이 옳은지 판단한다.

메이크 타임에는 눈에 보이지 않는 전제가 있다.

바로 당신이 이미 변화에 가까이 와있
다는 것이다.

작은 변화만으로도 스스로를 통제할 수 있다.

주의를 분산하는 방해꾼 몇몇을 줄이고 신체적, 정신적 에너지를 조금만더 키워 한 가지 중요한 일에 주의를 집중하면 만족스러운 날이 많아질 것이다.

일정표를 싹 비울 필요는 없다.

특별한 무언가에 주의를 집중할 60~90분만 있으면 된다.

목표는 중요한 일을 할 시간을 만들고 더 균형을 잡고 오늘을 좀 더 즐기는 것이다.

🎯 신다르크의 끄적끄적....

사람들은 끊임없이 생각한다.
물론 나도 그렇다.

일생각에 이런저런 잡다한 생각들로
나의 뇌는 쉬지를 못하고 있구나~🤣

가끔 명상을 제대로 해서 나의 뇌도
쉬게 해주고,뇌훈련도 해보자~^^

그리고,에너지 있는 사람들을 만나고
대화하자.

에너지 없는 사람들과 얘기하면 진짜
내 에너지도 빠진다.

돌아보기,기록하고,써보면서 진정한
나만의 메이크 타임도 만들어보자.😍

#미라클모닝
#나는나를선택했습니다
#나는날마다성장합니다
#메이크타임
#제이크존
#감사합니다
#사랑합니다
#축복합니다
#모든것을다이루었습니다