2019.09.03.불의날~:)♡
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❤ 안냥~: )♡미라클모닝 590일차!
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기분좋은화요일,
모두에게 좋은일이 가득할 꺼예요~:)♡
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🎯 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시
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🎯 긍정 확언 팡팡 🔊
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나는 사랑이 가득한 존재다.
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🎯 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃♀️
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- 브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개
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🎯 책읽는 신다르크📖
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😁 아주작은 습관의 힘
_ 제임스 클리어
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🎯 나쁜 습관 피하기 기술
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나쁜 습관은 그 자체로 촉매가 된다.
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그 과정 자체가 서로의 촉매가 된다.
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이런 습관들은 무감한 상태를 조성해, 잘못하고 있다고 느끼면서 정크푸드를 먹고, 정크푸드를 먹으며 잘못하고 있다고 느낀다.
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텔레비전을 보면서 게을러졌다는 기분을 느끼고, 게을러졌기 때문에 텔레비전을 더 본다.
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건강에 대한 염려로 불안해지고, 불안해졌기
때문에 담배를 피운다.
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올바른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써라.
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이것이 자제력의 비밀이다.
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좋은 습관을 불러오는 신호들을 분명하게 드러나게 하고, 나쁜 습관을 일으키는 신호들은 보이지 않게 하라.
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✔ 어떤 일을 끝마칠 수 없을 것 같다면.
휴대전화를 몇 시간 동안 다른 방에 놓아 두어라.
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● summary
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✔나쁜 습관을 버리고 싶다면
첫 번째 행동 변화의 법칙을 반대로
뒤집어라. '보이지 않게' 하라.
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✔습관이 한번 형성되면 그것을 잊기란 거의 불가능하다.
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✔자제력이 극도로 높은 사람들은 유혹적인 환경에서 시간을 덜 보낸다.
유혹에 저항하기보다는 피하는 편이 쉽다.
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✔나쁜 습관을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다.
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✔자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략이 아니다.
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🎯 신다르크의 끄적끄적....
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나쁜습관...
아마 누구나 다 있을 것이다.
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나쁜 습관도 한번 자리 잡으면,
항상 같은 패턴으로 반복한다.
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'나쁜 습관을 버리고 싶다면
첫 번째 행동 변화의 법칙을 반대로
뒤집어라. '보이지 않게' 하라.'
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맞다.
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업무든 뭘하든 나도 습관적으로 스마트폰을
보게 된다.
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일적이든 아니든...ㅡ.,ㅡ
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다른 나쁜 습관들도 또 있는데,
인식못하는것도 있을 것이고...
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나쁜 습관도 쉽게 고쳐지지 않는다.
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나의 나쁜습관 목록을 적어놓고,
보이지 않게 하는 전략을 짜야겠다.😚
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나쁜 습관들~저리갓!
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#미라클모닝
#난참멋진사람이야
#나는날마다성장합니다
#아주작은습관의힘
#제임스클리어
#감사합니다
#사랑합니다
#축복합니다
#모든것을다이루었습니다
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