2019.09.04. 물의날~: )♡
❤ 안냥~: )♡미라클모닝 591일차!
비모닝 수요일 이네요~: )♡
빗길 조심히 댕기시고,즐거운 하루
보내세용~😍
🎯 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시 30분
🎯 긍정 확언 팡팡 🔊
점점 좋은일이 다가오고 있어!
🎯 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃♀️
- 브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개
🎯 책읽는 신다르크 📖
😁 아주작은 습관의 힘
_ 제임스 클리어
🎯 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까
● '좋아하는것'과 '원하는 것'에 끌린다
습관에 관해 기억해야 할 내용은 바로 이것이다.
도파민은 즐거운 경험을 할 때뿐만 아니라 즐거운 경험이 예상될 때도 분비된다는 점이다.
● 일상에서 새로운 습관 덧붙이기
1.[현재 습관]을 한후에,[내게 필요한 습관]을 한다.
2.[내게 필요한 습관]을 한 후에 [내가 원하는 습관]를 한다.
✔ summary
·두 번째 행동 변화 법칙은
'매력적으로 만들어라'다.
· 기회가 매력적일수록 습관이 형성되기
쉽다.
· 습관은 도파민이 주도하는 피드백 순환 작용이다.
도파민이 분비되면 어떤 행동을 하겠다는 동기도 생겨난다.
· 우리를 행동하게 만드는 것은 보상의 성취가 아니라 보상에 대한 예측이다. 예측이 커질수록 도파민도 더욱 많이 분비된다.
· 유혹 묶기 전략은 습관을 더욱 매력적으로 만드는 한 가지 방법이다.
이 전략은 '원하는 일과 ‘해야 하는 일을 짝짓는 것이다.
🎯 신다르크의 끄적끄적....
우리를 행동하게 만드는 것은 보상의 성취가
아니라 보상에 대한 예측...
예측이 커질수록 도파민도 더욱 많이 분비된다.
도파민이 우리의 습관과 관련된다는
새로운 사실 발견!
그리고,'유혹묶기' 전략으로 '원하는일'과 '해야 하는 일'을 짝지어보자!
습관의 새로운 발견을 계속 보는듯하다.😍
#미라클모닝
#난참멋진사람이야
#나는날마다성장합니다
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