2019.09.05.나무의날~: )♡
❤ 안냥~: )♡미라클모닝 592일차!
장대비소리가 좋은 아침이예요~: )♡
이런날 출근 안하니,완전 짱 좋은거
있죵?😚
칭구분들도 기분좋은 하루 보내세용
~: )♡
🎯 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6 시30분
🎯 긍정 확언 팡팡 🔊
모든 것이 무한한 가능성으로 열려있다.!
🎯 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃♀️
- 브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개
🎯 책읽는 신다르크 📖
😁 아주작은 습관의 힘
_ 제임스 클리어
🎯 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까
습관은 모두 '연결' 작용이다.
이런 연결성은 우리가 어떤 습관을
계속할 만한 가치가 있는지 아닌지를 결정한다.
첫 번째 법칙을 논의할 때 다뤘던 것처럼,
뇌는 지속적으로 정보를 흡수하고 주변 환경에서 신호들을 찾아낸다.
신호를 받아들이는 매 순간 뇌는 시뮬레이션을 하고, 다음에 어떤 일이 벌어질지 예측한다.
인생은 반응으로 이뤄지는 것 같지만 실제로는 예측으로 이뤄진다.
하루 종일 우리는 지금 막 본 것이나 과거에 잘됐던 일에 기반해 어떻게 행동하는 것이 최선일지 추측한다.
끝없이 다음 순간 어떤 일이 일어날지 예측한다.
● 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면
긍정적인 경험과 연결시키는 법을 배운다면
어려운 습관 역시 매력적인 것이 될 수 있다.
때때로 mind 세트를 살짝만 바꿔도 된다.
자 이제 여기서 단 하나만 바꿔보자.
'해야 한다'를 '해낸다' 로 바꾸는 것이다.
일찍 일어나 출근을 해낸다.
영업을 위에 전화를 몇 통 해낸다.
가족을 위해 음식을 만들어낸다. 등.
단순 이 단어 하나를 바꿈으로써
각 사건에 대한 관점을 바꾼다.
즉 이런 행동들을 부담이 아니라
기회로 보도록 바꾸는 것이다.
어떤 습관에 관해 결함 보다는 이득이 되는 쪽에 집중하는 것은 우리의 마음가짐을 다시 설정하고, 어떤 습관을 더욱 매력적으로 만드는 빠르고 손쉬운 방법이다.
한번 확립되면 감정 상태를 변화시켜야 할 때 언제든 사용할 수 있다.
직장에서 스트레스를 받는가?
세 번 심호흡을 하고 미소를 지어라.
인생이 서글픈가?
세 번 심호흡을 하고 미소를 지어라.
습관이 일단 구축되면 신호는 열망을 촉발한다.
심지어 당시의 상황과 조금도 관계가 없다고 해도 말이다.
나쁜 습관의 원인을 찾고 수정하는 것의 핵심은, 그것과 관계된 연상 들을 바꾸는 것이다.
쉽지 않지만 예측을 다시 설계하면 어려운 습관도 매력적인 습관으로 변화시킬 수 있다.
🎯 신다르크의 끄적끄적....
습관은 모두 '연결' 작용 이기 때문에,
나쁜습관을 좋은 습관으로 바꾸려면,
긍정적인 경험을 연결시키는것이고,
나쁜 습관의 원인을 찾아서 연상들을
긍정적으로 바꾸는 것이라는것!
습관을 부정적인 결함보다는 이득으로
바꾸는 긍정적인 마인드 변화를 해보자!
그런기 위해선 나쁜 습관을 인식하는
것이다.
나쁜습관들이 좋은 습관들이 될때까지
아자아자!!😁😁😁
#미라클모닝
#난참멋진사람이야
#나는날마다성장합니다
#아주작은습관의힘
#제임스클리어
#감사합니다
#사랑합니다
#축복합니다
#모든것을다이루었습니다