2019.09.06.금의날~: )♡
❤ 안냥~: )♡미라클모닝 593일차!
기분좋은 불금이네요~: )♡
칭구들도 쒼나는 불금 보내세용 😁😁
🎯 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시 30분
🎯 긍정 확언 팡팡 🔊
내 삶에 원인으로 존재하기
🎯 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃♀️
- 브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개
🎯 책읽는 신다르크 📖
😁 아주작은 습관의 힘
_ 제임스 클리어
🎯 세번째 법칙
쉬워야 달라진다
● 1만시간의 법칙은 틀렸다
사람들은 내게 가끔 이런 질문을 한다.
"새로운 습관을 만드는 데
시간이 얼마나 걸리나요?"
하지만 진짜로 물어야 할 질문은
이것이다.
"새로운 습관을 만들려면 몇 번이나
그 행동을 해야 할까요?"
즉,
습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가
아니라 얼마나 자주 반복 하느냐가 중요하다.
습관 형성에서 시간은 어떤 효력도 없다.
21일이냐, 30일이냐, 300일이나는 중요하지 않다.
중요한 것은 행동을 수행하는 비율이다.
어떤 행동을 사흘에 두 번 하는 것과 200번 하는 것은 엄청나게 다른 결과를 초래한다.
차이를 만들어내는 것은 횟수다.
● 웬만하면 쉽게 갑시다
'쉽게 만들어라'의 진짜 의미는 그저 쉬운 일을 하라는 것이 아니다.
장기간에 걸쳐 대가를 들으며 일하는 순간에,가능하면 그 일을 쉽게 하는 말이다.
습관을 간단하고 쉽게 만드는 일은 호수의 구부러진 부분을 펴는 것 같다.
삶에서 마찰을 극복하기 위한 시도를 하기보다는 마찰을 줄이는 것이다.
습관과 관련해 마찰을 줄이는 가장 효율적인 방법은 환경을 재구성 하는 것이다.
스마트폰에 온 정신을 팔고 있으면서 일에 집중하려고 한다.
우리 시간과 에너지를 차츰차츰 빼앗아 가는 마찰 요소들을 제거하면 더 적은 노력으로 더 많은 성과를 얻을 수 있다.
정리를 하면 기분이 좋아진 이유도 여기에 있다.
앞으로 나아감과 동시에 환경이 우리에게 부과하는 인지 부하가 가벼워지기 때문이다.
● 노력은 최소로,성과는 최대로
방청소 습관은 '방을 리셋한다'는 전력에 따른다.
방 하나하나를 리셋한다는 것은 단순히 마지막 행동 후에 청소를 한다는 것이 아니라, 다음 행동을 준비하는 것이다.
가장 중요한 일들을 쉽게 할 수 있도록 당신의 삶을 다시 디자인하라.
🎯 신다르크의 끄적끄적....
'습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가
아니라 얼마나 자주 반복 하느냐가 중요하다.'
즉,시간이아닌,반복을 통해 행동을 하는것!
여기에 시간과 행동이 동반된다면
그 효과는 더 좋은 결과가 될것이다.
지속적으로 어떤 행동을 하는것이
습관을 만든다는걸 전적으로 믿는다.
미라클모닝도 그렇게 하다보니,
처음에는 일어나는것도,매일 6가지
한다는 것도 쉽지는 않았는데,매일 매일
하고,100일이지 지나고,
200일이 지나니,안하면 이상하게 되서
하다보니,593일이 되었고,1000일을
목표로 움직이고 있다.
그리고 쉽게할것!
평소 가지고 있던 습관 패턴에서 환경
만 바꾸거나,정리해도 좋은습관을
만드는데 도움이 된다.
그것또한 맞다.
요즘 청소와 정리를 하다보니,
공간도 생기고 기분도 좋아진다.
하나씩 깊숙히 스며든 나쁜 생활 습관들
좋은습관으로 만들어보자~😁😁😁
#미라클모닝
#난참멋진사람이야
#나는날마다성장합니다
#아주작은습관의힘
#제임스클리어
#감사합니다
#사랑합니다
#축복합니다
#모든것을다이루었습니다