2019.09.07. 흙의날~: )♡
❤ 안냥~: )♡미라클모닝 594일차!
기분좋은 주말 이네용~😁😁😁
태풍이 온다는데,오늘 첫 마라톤 뛰는
날인데,비가 안왔음 좋겠어용^^
모두,태풍피해없이 즐건 주말 보내세용
~: )♡
🎯 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시
🎯 긍정 확언 팡팡 🔊
내가 맘 먹으면 뭐든지 할 수 있다.
🎯 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃♀️
- 브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개
🎯 책읽는 신다르크 📖
😁 아주작은 습관의 힘
_ 제임스 클리어
🎯 변화를 위한 최소한의 시간
우리는 습관이 이끄는 방향으로 행동을
한다.
하루동안 결정적 순간들을 제대로 다뤄야 하는 이유는 이 때문이다.
하루하루는 수많은 순간들로 이뤄진다.
하지만 정말 극히 적은 습관적 선택들이 우리가
갈 길을 결정한다.
이런 선택들이 쌓이고, 그 하나하나가 다음에 어떻게 시간을 보낼지에 대한 궤적을 만들어낸다.
습관은 시작점이지, 종착점이 아니다.
습관은 택시에 타는 것이지,
체육관에서 일어나는 일이 아니다.
● 터무니없을 만큼 사소할 것
작은 일에서부터 시작해야 한다는 것을 알고
있어도 우리는 그 시작을 거창하게 생각할 때가 있다.
변화해야겠다고 꿈꾸는 순간 우리는
흥분하고, 빨리 많은 일을 하려고 한다.
여기에 대웅하는 가장 효율적인 방법으로 나는
'2분 규칙'을 사용한다.
'새로운 습관을 시작할때 그 일을 2분 이하로 하라는 것이다.
내 경험에 따르면 거의 어떤
습관이든 2분짜리로 축소할 수 있다.
. '매일 밤 침대에 들기 전에 책을 읽어야지'는
'한 페이지를 읽어야지'로 바꾼다.
• '오늘 요가를 해야지'는 '요가 매트를
깔아야지'로 바꾼다.
• '수업 시간에 공부해야지'는 '노트를 펼쳐야지'로 바꾼다.
' '아침 조깅을 5킬로미터 뛰어야지'는 운동화 끈을 묶어야지'로 바뀐다.
시작을 쉽게하라.
나머지는 따라올 것이다.
🎯 신다르크의 끄적끄적....
'2분' 2 분만 할것!
작은 일에서부터 시작해야 한다는 것을 알고
있어도 우리는 그 시작을 거창하게
생각해서,미루거나,시도를 못하는 경우
가 있다.
하지만 '2분'은 어렵지 않다.😁
여기서 제시한 방법을 한번 사용해
봐야겠다.
#미라클모닝
#난참멋진사람이야
#나는날마다성장합니다
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#모든것을다이루었습니다