2019.09.01. 해의날~: )♡
❤ 안냥~: )♡미라클모닝 588일차!
와우!
기분좋은 가을,9월 첫날이네요~: )♡
9월엔 모두 행복 만땅 가득한 일
생기길 빌께요~^^
🎯 기분좋게 기상 하기 ⏰
AM : 6시 20분
🎯 긍정 확언 팡팡 🔊
나는 뭐든지 해낼수 있는 존재다.
🎯 건강하고,이쁜몸 만들기 🏃♀️
- 브릿지 : 50회
- 스트레칭 : 30분
- 스쿼트 : 100개
🎯 책읽는 신다르크 📖
😁 아주작은 습관의 힘
_ 제임스 클리어
🎯 무엇이든,쉽게,재밌게,단순하게
● 인생의 효율성을 결정 하는 것
습관이란 자동적으로 실행하게 될 때까지
여러 번 반복한 행동이다.
습관은 시행착오를 겪으며 형성된다.
살면서 새로운 상황에 맞닥뜨리
면 우리의 뇌는 결정을 해야만 한다.
● 행동 변화의 네 가지 법칙
습관을 세우는 과정은 '신호,열망,반응,보상'
이라는 네 가지 단계로 나눌 수 있다.
첫째, 분명하게 만들어라.
둘째, 매력적으로 만들어라.
셋째, 하기 쉽게 만들어라.
넷째, 만족스럽게 만들어라.
습관마다 각기 다른 전략이 필요하진 않다.
행동을 변화시키고 싶다면 다음과 같은 간단한 질문을 해보라.
1. 어떻게 그것을 분명하게 만들 수 있을까?
2. 어떻게 그것을 매력적으로 만들 수 있을까?
3. 어떻게 그것을 하기 쉽게 만들 수 있을까?
4. 어떻게 그것을 만족스럽게 만들 수 있을까?
🎯 신다르크의 끄적끄적....
행동변화의 네 가지 원칙!
습관을 세우는 과정은 '신호,열망,반응,보상'
이라는 네 가지 단계로 나눈다는것!
그리고,
분명하게,매력적이게,하기 쉽고,만족
스럽게 만드는것!
어떻게 하면,분명하게 만들 수 있을까를
생각 안한듯하다.
내 습관들중 좋은습관과 나쁜습관들을
다시 정리하고,나쁜습관들을 살펴보고
바꿔봐야 겠다.😁
#미라클모닝
#난참멋진사람이야
#나는날마다성장합니다
#아주작은습관의힘
#제임스클리어
#감사합니다
#사랑합니다
#축복합니다
#모든것을다이루었습니다